Uncategorized

Підтягування – одне з найефективніших вправ, для твоєї спини. Навчившись підтягуватись, ти відкриваєш для себе нові можливості у тренінгу спини. Підтягуватись варто не лише хлопцям, а й дівчатам, які зазвичай дуже мало уваги приділяють тренування м’язів спини, проте підтягнута й рівна спинка ще нікому не заважала. Як навчитись підтягуватись? Все дуже просто. Якщо ти хочеш…

Хей, дівчата! Скоро літо, тому ця стаття саме для вас. Літом на пляжі хочеться гарно виглядати, хіба не так? Більшість жінок сидять на дієтах та бігають до сьомого поту, проте між ними та тілом їхньої мрії ще сотні кілометрів роботи над собою. Що ж робити? Сьогодні поговоримо про переваги саме силових тренувань для жінок. Одразу…

Банан є одним з найпопулярніших фруктів не лише через низьку вартість, а й через приємний смак та поживні речовини. Доволі складно знайти людину, яка б не любила банани. Проте нещодавно з’явилась інформація, що банани не є настільки корисними для організму, як вважалось раніше. Що ж, спробуємо докопатись до істини. В чому ж користь бананів для…

У кожного в житті бувають моменти, що вони не в змозі відвідувати тренування з різних причин. Якщо пропустити тиждень-два, то це навіть на користь – м’язи та ЦНС повністю відновляться. Проте, якщо ви не тренувались місяцями, то ситуація дещо інша. Гіпертрофовані під час постійних фізичних навантажень м’язові волокна можуть зменшитись через відсутність необхідності їх «обслуговувати»….

Здається, що ситуація парадоксальна, але при логічному поясненні все стає зрозуміло. В університеті Мерівуд проводили дослідження, яке було направлене на те, щоб з’ясувати, хто ж отримує більший ефект у схудненні: ті, хто їсть частіше, але маленькими порціями, або ж ті, які харчуються рідше, але великими? У досліді приймали участь 250 чоловік, серед яких були повні…

Стаття особливо актуальна для тих, хто любить дуже різко зменшувати кількість вуглеводів у раціоні. Ось ряд причин, чому потрібно залишати достатню кількість вуглеводів у своїй дієті: Різке зниження вуглеводів негативно впливає на щитовидну залозу. Вона є одним з найголовніших регуляторів «швидкості» метаболізму. При зниженні секреції тиреоїдних гормонів ви дуже швидко втрачаєте здатність спалювати жир. Наявність…

Хочеш надати своєму тілу прекрасної форми, але чекаєш слушного моменту або якогось особливого «знаку»? Що ж… Ось цей «знак». Почни робити кроки до своєї мети вже зараз. У цьому тобі допоможе тернопільський фітнес-центр Ego Gym. Що є важливим у виборі тренажерного залу? Ось які є головні критерії у цій нелегкій справі: – місце розташування (близько…

Багато хто вважає, що ікроножні м’язи накачати дуже важко. Проте це не завжди так. Багато залежить від генетики. У когось ікри ростуть, як на дріжджах, а в інших дуже повільно, не зважаючи на те, що її «довбуть» як тільки можна. Якщо ви належите до другої групи людей, то ось декілька порад, які допоможуть стимулювати ріст…

Зазвичай дельти тренуються досить швидко, добре відгукуються на загрузки, за винятком, можливо, задньої частини дельт. Проте це пов’язано скоріш за все через те, що дуже важко дотримуватись правильної техніки виконання вправ на цю частину. Більшість спортсменів виділяють окремий день для тренування дельт, і надають перевагу комбінувати тренування дельт з іншими групами м’язів, наприклад, задня частина…

Задня поверхня стегна грає важливу роль у формуванні красивих ніжок. По-перше, врівноважують зовнішній вигляд квадрицепса, який обов’язково тренується при присіданнях, по-друге, розвинена задня поверхня стегна виглядає гарно вже сама по собі. На задній поверхні стегна розташований двоголовий м’яз стегна та інші пов’язані з нею м’язи – розгиначі стегна. Є ті, у яких і без важких…