Блог

Один із важливих факторів побудови м’язів є дієта. Скільки б часу ви не займались, які б техніки та прийоми не застосовували, якщо ваше харчування не на належному рівні, то ви не досягнете своєї цілі. Тіло будується з поживних речовин, які містяться в продуктах харчування та добавках, які ми вживаємо. Якщо ви хочете мати тіло своєї…

ГРЕЙПФРУТ В ньому дуже багато корисних речовин для нашого організму. Його відносять до дієтичних продуктів харчування. 100 г грейпфрута задовольняють добову норму вітаміну С на 59%, в магнії – на 3%, в кальції – на 2%. Грейпфрут містить антиоксиданти, які знижують кількість холестерину в крові. Один грейпфрут в день допоможе людям, які страждають на захворювання…

Присідання зі штангою є однією з основних вправ, якщо ви бажаєте мати красиве тіло або схуднути. Оскільки це базова вправа, то вона задіює великі групи м’язів (не тільки ноги, а й спину), що дозволяє і швидко набирати м’язову масу, і спалювати калорії. Проте мені багато разів в залі доводилось бачити, що хлопці і дівчата присідають…

Помилка №1. Занадто різке зниження калорій. Ви готові схуднути будь-якою ціною. Тому Ви починаєте в два рази знижувати калорійність, сподіваючись побачити результат всього за декілька тижнів. Це груба помилка! Проблема в тому, що  таке різке зниження калорій може мати не дуже приємні наслідки, викликаючи сповільнення метаболізму, який є «двигуном» у жироспалюванні. Краще трохи знизьте калорійність…

Є безліч тем для обговорення, але пропоную зачепити тему набору ваги. Є багато способів для досягнення цієї мети. Наприклад, підвищення калорійності в раціоні, приймання різноманітних харчових добавок, посилені тренування і т.д. Проте багато хто чув про метаболізм. Кожен з нас знає, що повільний метаболізм сприяє набору ваги. Тож, як сповільнити метаболізм? Чи корисно це для…